10 tips voor een gezonde leefstijl

  1. Wees lief voor jezelf
    Leg de lat niet te hoog! Begin met een haalbaar streven. Wanneer je rustig aan begint, is het makkelijker vol te houden!
  2. Eetverslag
    Vaak vergis je, in wat je eet op een dag. Dat kan meer, vaker of eet je zelfs minder zijn dan je denkt. Schrijf het eens op. Hou eens een dag bij wat je eet en drinkt. Je krijgt een heel goed inzicht in je voedingspatroon en je valkuilen. Dan kan je daarna makkelijker een kleine aanpassing maken.
  3. Voldoende drinken
    Dit is een veel gehoorde tip, maar ook wel één van de belangrijkste! Probeer per dag voldoende water te drinken. Uiteraard tellen thee en koffie ook mee, 3 koppen thee per dag wordt zelfs aanbevolen, het heeft een beschermende werking tegen hart en vaatziekten en diabetes II. Verder heeft water de voorkeur, het is de enige drank waar het lichaam alleen maar profijt van heeft. Goed voor de stoelgang, haar, huid enzovoort.
  4. Stappenplan
    Een streng dieet werkt vaak heel goed, maar ze zijn vaak niet vol te houden. Er is snel gewichtsverlies, maar het zit er nog sneller weer aan, als je niet blijvend je voedingspatroon aanpakt. Wil je eind van het jaar slanker door het leven, stel dan je eigen stappenplan op.
  5. Plannen
    Vraag niet te veel van je zelf!! Begin met het plannen van 3 gezonde maaltijden. Een goed ontbijt, gevolgd door een lekkere lunch en `s avonds een heerlijke avondmaaltijd. Wanneer je er bewust mee bezig bent, geniet je er ook veel meer van. 

 

  • Alcohol
    Drink je alcohol, doe dat dan alleen in het weekend. Zodra één stap een gewoonte is geworden, ga je door naar de volgende. Verander niet alles tegelijk, het lukt waarschijnlijk niet en de teleurstelling is dan groot!
  • Boodschappenlijstje
    Zorg dat je weet wat je wilt eten, maak een menu/boodschappen lijstje! Wanneer je dat voor een paar dagen doet, heb je gelijk geen zorgen voor het eten van morgen!
  • Puur
    Kies voor pure producten, wanneer je voor volwaardig producten kiest, zit je sneller vol, heb je veel langer profijt van je voeding. Dus volkorenbrood, volkoren pasta, zilvervliesrijst, veel groenten en fruit!
  • Slaap
    Zorg voor voldoende slaap, wanneer je uitgerust de dag begint is het makkelijker je aan je plan te houden. Alleen een uitgerust mens kan de verleidingen aan.
  • Stop diëten!!
    Kies voor jezelf, kies voor slank. Maak het jouw keuze, de keuze om iets te weigeren, of de keuze voor een klein stukje. JIJ bepaalt, bij een dieet is een deel voeding verboden. Wanneer je zelf de keuze maakt, ben jij de baas!

Je kan mij ook hier vinden:

Facebook

Twitter

Instagram

Linkedin

Google+

 

 

 

 

EHVoedingsadvies, Lekker in je vel coach!

Mijn missie is om de 40+ vrouw meer kwaliteit van leven en

gezondheid te laten ervaren. Door een op jou toegespitst

voedingsadvies en leefstijl interventies die helemaal bij

jou en je leefstijl passen. 

 

EHVoedingsadvies| Ruiter 20 | 3232 RH Brielle

email: info@ehvoedingsadvies.nl